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¡Descubre los 7 Pasos Clave hacia el Éxito en el Entrenamiento!
Las personas dedicadas al ámbito deportivo a menudo resaltan la importancia del aspecto psicológico en su disciplina, equiparándolo al esfuerzo físico diario de sus entrenamientos. Optimiza al máximo tus sesiones de ejercicio con nuestra perspectiva de bienestar, diseñada para potenciar tu rendimiento al entrenar.
Nuestra visión del bienestar se fundamenta en siete principios esenciales: Equilibrio, Personalización, Seguridad, Planificación Nutricional, y Estilo de Vida. A fin de configurar un enfoque integral, hemos incorporado dos aspectos adicionales: Enfoque y Entrega.
Equilibrio
La aproximación más eficaz al entrenamiento es aquella que integra de manera equitativa cinco elementos clave relacionados con la salud física: composición corporal, resistencia cardiovascular, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad. Asegúrate de incorporar estos elementos en tus rutinas de entrenamiento.
Seguridad
Si buscas transformaciones en tu cuerpo, es imperativo cuidarlo. Si bien el esfuerzo es crucial, nunca comprometas la ejecución de los ejercicios ni tu progreso personal.
Personalización
Tu plan de ejercicio debe adaptarse a tu historial de actividad física, tu estado actual de forma y tus metas de bienestar. Inicia desde el nivel que mejor se ajuste a ti.
Momento nutricional
Alcanzar tus metas físicas requiere comprender la nutrición adecuada antes, durante y después del ejercicio.
Estilo de vida
El ejercicio es parte integral de un estilo de vida saludable, abarcando una higiene del sueño adecuada, nutrición, respaldo social y conexión personal. Estos elementos pueden influir en tu capacidad para lograr y mantener tus resultados.
Enfoque
Cuando te concentras plenamente en tu sesión de entrenamiento y aumentas tu conciencia personal, optimizas tu técnica, lo cual impacta positivamente en la intensidad de tu entrenamiento. Establece una rutina fija y planifica tu alimentación previa al entrenamiento para canalizar toda tu energía.
Compromiso
Comprometerte a seguir tus planes de entrenamiento y nutrición es esencial. Considera redactar afirmaciones positivas semanal o diariamente para impulsar tu motivación. Al alcanzar tus metas, revisa tu progreso y establece nuevos objetivos.
Para alcanzar tu máximo potencial, es vital encontrar un enfoque que fortalezca tanto tu resistencia mental como física. Utiliza estos pilares como guía para mantenerte enfocado y asegurarte de que estás encaminado hacia el éxito.
Fuente: Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness
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