Para sentirte y lucir lo mejor posible, tu cuerpo requiere una combinación compleja de nutrientes. No solo son esenciales las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales adecuados, sino también la ingesta adecuada de líquidos para mantenerte hidratado y una dosis apropiada de fibra. Lograr esto puede ser un desafío, y hasta el consumidor más atento podría enfrentar dificultades para alcanzar diariamente cada objetivo nutricional.
Es por esto que nuestra filosofía se basa en una nutrición equilibrada: una mezcla de alimentos y suplementos saludables que te ayudan a cumplir con tus necesidades diarias, junto con el balance calórico adecuado para perder, ganar o mantener tu peso corporal.
Creemos que la buena salud se logra al consumir los alimentos correctos, combinados con ejercicio regular y descanso. Una nutrición adecuada y equilibrada potenciará tus actividades diarias y fomentará un estilo de vida saludable.
Aquí están los elementos clave para un plan de nutrición equilibrado:
Proteínas:
Esencial para prácticamente todas las células del cuerpo, las proteínas se utilizan para fabricar hormonas y enzimas, así como para construir y mantener el tejido muscular. Recomendamos que hasta el 30% de tus calorías diarias provengan de proteínas magras, ya sea de fuentes vegetales como la soja o animales como aves de corral, pescado y huevos.
Carbohidratos:
El cuerpo prefiere carbohidratos como fuente principal de energía. Se sugiere obtener alrededor del 40% de las calorías diarias de carbohidratos provenientes de granos enteros, frijoles, vegetales y frutas, evitando los tipos azucarados y almidonados presentes en productos horneados, refrescos y dulces.
Grasas:
Aunque el cuerpo necesita grasas beneficiosas en pequeñas cantidades, es crucial no excederse. La filosofía de Herbalife Nutrition aconseja limitar las grasas al 30% o menos de las calorías diarias, favoreciendo fuentes saludables como pescado, nueces, aceite de oliva y aguacates.
Vitaminas y Minerales:
Participan en diversas reacciones químicas diarias del cuerpo, y una dieta equilibrada proporciona las cantidades necesarias. Un suplemento diario de vitaminas y minerales puede asegurar un aporte adecuado.
Fitonutrientes:
Estos compuestos naturales presentes en alimentos vegetales ofrecen beneficios como la prevención de enfermedades, mejora de la inmunidad y reparación del ADN. Se encuentran en frutas y verduras coloridas, por lo que es recomendable consumir comidas variadas.
Fibra:
Apoya la digestión, ayuda a la saciedad y favorece el crecimiento de bacterias benéficas. Frutas, verduras, granos enteros y frijoles son excelentes fuentes, y en caso de necesidad, se pueden incorporar suplementos de fibra.
Hidratación:
Con el 70% del cuerpo humano compuesto de agua, mantenerse hidratado es esencial para transportar nutrientes, eliminar desechos y regular la temperatura corporal. Se recomienda un consumo general de al menos ocho vasos de 8 oz (240 ml) de agua al día, aunque el té y el café también pueden contribuir a cumplir con las necesidades diarias de líquidos.
*Fuente: Susan Bowerman: M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND – Directora Sénior, Educación y Capacitación Mundial en Nutrición Herbalife Nutrition
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